2014 年 05 月 上青春岁月247一、运动健身的好处“生命在于运动”，加强体育锻炼、增加体力活动能够积极有效的增强体质、预防疾病、提高健康水平发挥着不能替代的作用。1、运动健身心肺功能可得到改善呼吸系统和血液循环系统直接影响着人们的生命，呼吸系统为心脏和血管循环提供足够的氧气和二氧化碳。心脏具有泵血功能，为血液循环提供动力，血液通过血管进入机体提供氧气和营养物质，维持生命活动。运动时，肌肉活动需要大量氧气和能量物质，心脏通过加压提高血液的循环量。长期运动锻炼可使每搏输出量增加，心脏变得强壮；使血管弹性增加，输送血液能力加强。2、运动...

　　2014 年 05 月 上青春岁月247一、运动健身的好处“生命在于运动”，加强体育锻炼、增加体力活动能够积极有效的增强体质、预防疾病、提高健康水平发挥着不能替代的作用。1、运动健身心肺功能可得到改善呼吸系统和血液循环系统直接影响着人们的生命，呼吸系统为心脏和血管循环提供足够的氧气和二氧化碳。心脏具有泵血功能，为血液循环提供动力，血液通过血管进入机体提供氧气和营养物质，维持生命活动。运动时，肌肉活动需要大量氧气和能量物质，心脏通过加压提高血液的循环量。长期运动锻炼可使每搏输出量增加，心脏变得强壮；使血管弹性增加，输送血液能力加强。2、运动有利于控制与减轻体重体重是判断健康的重要指标。肥胖影响健康，肥胖是指因机体脂肪细胞数目增多或体积增大，脂肪堆积过多。肥胖更容易患高血糖、高血脂、心血管等疾病的风险。导致肥胖的根本原因是能量摄入与能量消耗的不平衡引起的。控制体重，一方面是控制饮食改变不良生活习惯；另一方面是多运动，运动可有效保持能量摄入与消耗的平衡或消耗的负平衡。从而减少体内脂肪，增加肌肉、骨骼等瘦体重江南体育登录入口。3、运动可提高免疫功能、促进心理健康科学的体育锻炼对免疫系统产生良好影响，表现为抗感染能力和对细菌的抵抗能力加强，有锻炼习惯的人在同样条件下，感染疾病的人数和比例低于不参加体育锻炼者。运动健身还可以调节人的不良情绪，锻炼人的意志品质，参赛取得成绩给予运动能力的肯定，从而增加人的自信心。合理的安排体育锻炼，经常进行户外运动，可有效减轻工作压力，给人们带来快乐，促进健康。4、运动可预防与辅助治疗疾病世界卫生知识统计，经常参加体育锻炼的人糖尿病、心血管病和恶性肿瘤的发生率减少 20%-30%，不爱运动的寿命大约减少3 年。选择适宜的运动项目，合理把握运动强度和时间，注意在安全的前提下有效的运动这一原则，可有效地预防疾病，促进骨关节健康，使健康得到更充分的体现。运动可以时肌肉消耗和储备葡萄糖进而降低血糖；运动后可使肌肉血管扩张，精神紧张状态放松，降低血压，改善血管的弹性和心脏的工作能力。运动健身对身体的好处比单纯药物治疗效果佳。二、体质与健康体质是指的质量，它包括形态结构、生理功能、身体素质、心理状况及对内外环境的适应能力。世界卫生组织给健康下的定运动健身对促进健康的价值研究□ 郭丽艳（西安体育学院， 陕西 西安 710068）【摘要】随着社会经济的发展，物质生活水平的提高，人们生活方式的改变。如运动不足综合征、营养过剩引起的血糖、血脂异常及肥胖症等代谢综合症及循环系统疾病，已严重危害到人们的健康。虽然我国全民健身运动的开展较为广泛，越来多的城市居民逐步参与到体育活动。但参加体育锻炼的科学化程度及运动健身还存在一些误区。本文为了更加深入的认识运动健身对促进健康的价值，进而有效改善健康状况。【关键词】运动健身；促进健康；能量消耗实现学校的发展建设而出一份力。第四，加强自身人际关系的建设。在未来的工作和生活中，我不但应加强与单位同级同事间的相处，还要做好上下级关系的和谐，我相信只有在和谐的环境下才能工作愉快，工作效率高。在处理好单位同志之间关系的同时，我还应处理好亲人、朋友间的关系。第五，加强自身创新能力建设。常有句线 世纪最缺的是什么？人才。何为人才？就是指专业技术过硬，思维敏捷，有创新力的高素质人员。在如今高速发展的社会，我应不断加强自身创新能力的建设，要大胆的改革，严谨的论证。做到凡事有据可循，改革思路经得起论证和推敲，从而实现改革的目标。综上所述，通过学习西方人假设的理论，对我的工作和生活中都起到指导作用。回顾西方管理论各个发展阶段的人性假设，可以发现人性假设是一个实践的、历史的范畴。随着人类文明的进步和发展，人类认识的深化，通过从心理学与行为学的深入了解对人类的假设则会进行多样性的研究，从而帮助人们实现自身的价值。【参考文献】[1] 葛新斌 . 试析西方管理理论中“人性假设”的基本形态及其关系 [J]. 华南师范大学学报 , 1999(2).[2] 戴晓霞 . 论西方管理理论中人性假设的演变 [J]. 常州工学院学报 , 2006(2).[3] 朱永新 . 管理心理学 [M]. 北京 : 高等教育出版社 , 2004: 47-571.义：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、精神上和社会适应方面的完好状态”。体质是健康的物质基础，健康是体质状况的体现。积极的体育锻炼能够很好的增强体质水平。从我国近来的体质监测数据得到证实，从“2013 年 20-69 岁人群体育健身活动和体质状况抽测”结果显示，经常锻炼人群（每周 3 次以上、每次 30 分钟以及达到中等强度）的体质水平与同年龄不锻炼人群相比较好，从肺活量、肌肉力量、平衡能力、柔韧性等指标上都能体现。因此，在繁重的工作和生活之余，我们一定要坚持参加体育锻炼，减少久坐行为，增强体质，促进身体健康。三、运动健身与能量消耗能量包括维持基础代谢所需的能量；从事活动（包括日常生活学习、体育锻炼）和劳动所消耗的能量；食物特殊动力作用所消耗的能量。运动健身是日常体力活动的重要表现，运动健身对于的能量代谢提高生活质量尤为重要。的能量来源于食物，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维等。从能量代谢的角度来看，运动健身能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增强肝糖元和肌糖元储存；改善机体对糖代谢的调节能力，推迟肝糖原的排空，增加持续运动的时间；提高机体对脂肪的动用能力，为从事各项活动提供充足的能量支持。四、结论1、运动健身可全面提高身体适应外界环境的能力。每次运动应在开始之前进行热身，结束之后进行整理活动，以改善锻炼效果并减少运动损伤的发生。2、身体素质并非一朝一夕的体育锻炼就可以得来，必须长时间有规律的参与体育锻炼，并维持健康正常的生活方式得以改善。3、合理的、适宜的运动健身活动，对提高每天的能量代谢水平，增强和保持良好的身体素质，促进身体和心理健康，都具有重要意义。【参考文献】[1] 国家体育总局 . 国民体质测定评价标准 ( 部分 )[M]. 北京 : 人民体育出版社 , 2003.[2] 王瑞元 , 苏全生 . 运动生理学 [M]. 北京 : 人民体育出版社 , 2010.[3] 国家体育总局 . 运动健身指南 [M]. 北京 : 人民体育出版社 , 2011.[4] 国家体育总局 . 运动健身的能量消耗 [M]. 北京 : 人民体育出版社 , 2013. （上接第 246 页）