柔力球套路(老年体协)1、仅供个人参考老年体协柔力球套路、老年体协规定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布：中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无2005年发行（白榕）第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代2005年发行（白 榕）第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵2005年发行（白 榕）第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友2006年发行（王学军）第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转2007年发行（王学军）第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行（王学军）第7套柔力球老年体协规定套路:柔力球之歌2012年5月（彭庆峰）第8套柔力球老年体协规定套路:走向复

　　2、兴（沈尤格）第9套柔力球老年体协规定套路:我们的信念（彭永凤）、老年体协全民健身套路第1-11套第1-3套2012年05月公布:第1套柔力球老年体协全民健身套路:柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路:为你跑成罗圈圈腿（王学军）第3套柔力球老年体协全民健身套路：化季雨季（沈尤格）第4-11套公布：中国老年协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路:阳光路上（曹兰启）第5套柔力球老年体协全民健身套路:中国梦（莫光平）第6套柔力球老年体协全民健身套路:行云流水（仝保民、王体帅）第7套柔力球老年体协全民健身套路:孝心住我家（祝师英、汤红）第8套柔力球老年体协全民健身套路:雪

　　3、域踢踏（彭永凤）第9套柔力球老年体协全民健身套路心）:达阪城的姑娘（翠芳柔力球艺术中第10套柔力球老年体协全民健身套路:火火的爱（刘彦）第11套柔力球老年体协全民健身套路:桃花红杏花白（周培松）江西省周裕春2015-7-19日整理不得用于商业用途1第一套伴奏：无1、左右摆动2*82、正面绕环4*83、左右转体4*84、左右小抛4*85、正反抛接4*86腿下抛接4*87、身后抛接4*88、整理运动2*82、第二套走进新时代1JN江南体育、左右绕翻2*82、头上平绕2*83、正反绕环4*84、摆翻转体4*85、正反抛翻4*86身后抛接4*87、弓步绕翻4*88、8字绕环2*83、第三套难忘今宵1、摆翻转体2*

　　4、82、摆翻绕翻2*83、摆翻下势2*84、左右转体2*85、插步旋转4*86绕翻旋转2*87、旋转穿翻2*88、腿下互抛4*89、身后互抛4*810、8字绕环1*8老年体协规定套路第1-9套4、第四套：永远是朋友1、起式抛转2X 8+21、体侧环绕2*82、84X 8+42、摆翻绕旋2*83、鲍旋绕坏4X 8+43、左右翻转4*84、四方绕坏2X 8+24、盘旋下势2*85、前后绕坏4X 8+45、背翻绕转4*86、旋绕背抛4X 8+46、前后抛接4*87、旋抛押接4X 8+47、盘旋歇步2*8&绕坏收式2X 88、连续翻转4*89、上下环绕2*88、第八套走向复兴5、第五套山不转水转

　　5、1、换手绕转4*82、下式平衡4*83、正反盘绕4*84、前后抛接4*85、左右小翻4*86背翻翻转4*87、绕转小翻2*86第六套（双拍） 我和我的祖国1、换手绕转4*82、正反盘旋2*83、左右转体2*84、插步抛接2*85、摆翻盘绕2*86 八字绕翻2*87、左右翻转4*88、盘旋抛接4*89、八字绕环1*8预备式：（1X 8） 起势绕环（4 X 8）1、绕环摆翻（4X 8）2、穿翻扣转（4X 8）3、转体绕翻（4X 8）4、轮臂背翻（4X 8）5、绕翻抛接（4X 8） 6转体连绕（4X 8）7、绕环翻腰（4X 8）8、四方绕环（8X 8）9、绕翻立旋（8X 8）10、穿绕缠头（4X 8

　　6、）11、旋臂绕环（4X 8）12、绕环收势（4X 8）9、第九套我们的信念第1节：八字转体2 X 8 第2节：前后翻转4 X 8+2 第3节：前后缠绕2 X 8+6 第4节：四方扣转2 X 8+6 第5节：背翻缠绕4 X 8+2 第6节：背抛扣绕2 X 8+6 第7节：前后背抛2 X 8+6 第8节：缠绕扫腿4 X 8+2 第9节：正反抛接3 X 8第10节：8字收式1 X 8+47、第七套柔力球之歌第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）水不转哪云在转 风不转哪心也转 风不转哪云在转 水不转哪山也转我的祖国和我像海和浪花一朵 浪是那海的赤子海是浪的依托 每当大海在微笑我就是笑的旋涡 我分担着海

　　7、的忧愁分亨着海的欢乐 我亲爱的祖国，你是大海永不干涸， 永远给我，碧浪轻波，心中的歌 袅袅炊烟小小村落路上一道辙 我亲爱的祖国，我永远紧依着你的心窝， 你用你那母亲的脉搏和我诉说 我亲爱的祖国，你是大海永不干涸， 永远给我，碧浪轻波，心中的歌心中的歌 7、柔力球第七套：柔力球之歌 跟着你飞翔在柔软中体会坚强 除了快乐还有健康 紧紧围绕在你我身旁 跟着你飞翔在平凡中想象辉煌 除了自由还有和谐 让我真心地把你爱上 飞旋吧，柔力球 旋转着爱的力量 让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥 飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔 让生活更柔情似水让生命更飞扬 跟着你飞翔在柔软中体会坚强 除了快乐还有健康 紧紧围绕

　　8、在你我身旁 跟着你飞翔在平凡中想象辉煌 除了自由还有和谐 让我真心地把你爱上 飞旋吧 柔力球 旋转着爱的力量 让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥 飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔 让生活更柔情似水让生命更飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量 让生活多一份欢乐 让生命多一份吉祥飞旋吧柔力 球旋转着心的飞翔功夫让生活更柔情似水让生命更飞扬让生命更飞扬我们迎着胜利向前方 我们迈着坚定的步伐 前进前进向前进 前进前进向前进 前进前进向前进 前进前进向前进i柔力球第一套：无2、柔力球第二套：走进新时代 总想对你表白我的心情是多么豪迈 总想对你倾诉我对生活是多么热爱 勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时

　　9、代 啊!我们意气风发走进新时代让我告诉世界中国命运自已主宰 让我告诉未来中国进行着接力赛 承前启后的领路人带领我们走进新时代 啊!带领我们走进新时代 我们唱着东方红当家做主站起来 我们讲着春天的故事改革开放富起来 继往开来的领路人带领我们走进新时代 高举旗帜开创未来3、柔力球第三套：难忘今宵 难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角 神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好 共祝愿祖国好共祝愿祖国好 难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角 神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好 共祝愿祖国好共祝愿祖国好 告别今宵告别今宵无论新友与故交 明年春来再相邀青山在人未老人未老 青山在人未老青山在人未老 共祝愿祖国好共祝愿祖国好4、柔

　　10、力球第四套：永远是朋友 千里难寻是朋友朋友多了路好走 以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友 千金难买是朋友朋友多了春长留 以心相许心灵相通让我们永远是朋友 结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友 天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友 千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友 千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友 结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友 天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友 结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友 天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友 愿我们到处都有好朋友5、柔力球第五套：山不转水转 山不转哪水在转 云不转

　　11、哪风在转 心不转哪风在转 云不转哪水在转 没有憋死的只有愚死的汉 蜘蛛吐丝画它自己圆 那太阳掏洞也要织它那条线 再深的巷子也能走出那个天山不转哪水在转水不转哪云在转 云不转哪风在转风不转哪心也转 心不转哪风在转风不转哪云在转 云不转哪水在转水不转哪山也转 没有流不出的水没有搬不动的山 没有钻不出的窟隆没有结不成的缘 那小曲好唱唱好了那也难 再长的路程也能绕过那道弯, 也能绕过那道弯6、柔力球第六套：我和我的祖国 我和我的祖国一刻也不能分割 无论我走到哪里都流出一首赞歌 我歌唱每一座高山我歌唱每一条河 我亲爱的祖国，我永远紧依着你的心窝 你用你那母亲的脉搏和我诉说8、柔力球第八套：走向复兴我们迎

　　12、着初升的太阳走在崭新的道路上 我们是优秀的中华儿女谱写时代的新篇章 我们迎着风雨向前走万众一心挽起臂膀 我们要把亲爱的祖国变得更加美丽富强 前进前进向前进挺起胸膛何惧风浪 前进前进向前进肩负起民族希望我们迎着灿烂的阳光飞向太空驰骋海洋 我们是英雄的中华儿女古老文明焕发新光芒振兴中华是我们理想 中国屹立世界的东方 排山倒海不可阻挡 走向复兴创造辉煌 排山倒海不可阻挡 走向复兴创造辉煌 走向复兴走向复兴走向复兴创造辉煌9、柔力球第九套：我们的信念当国歌响起的时候，为什么泪水湿润双眼？ 祖国的命运和我们相连，这是我们坚定的信念。（啊）我们走上那富强路，为了让幸福洒满家园， 同命运（啊）人心暖，歌声回

　　13、荡在山水间。 我们的信念是心中的火焰，我们的信念是力量的源 泉，不管前方路有多远，我们的信念永不改变。当国旗升起的时候，为什么感到重任在肩？ 祖国的伟业和我们同在，这是我们坚定的信念。（啊）我们迈向那复兴路，为了让中华更加灿烂， 建伟业（啊）意志坚，旗帜飘扬在天地间。 我们的信念是心中的火焰，我们的信念是力量的源 泉，迎着风雨奋进向前，我们的创造辉映明天。、老年体协全民健身套路第1-11套跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁 跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐 让我真心地把你爱上 飞旋吧，柔力球 旋转着爱的力量 让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥 飞旋吧 柔力球

　　14、旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更飞扬 跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁 飞扬让生命更飞扬跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐 让我真心地把你爱上 飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥 飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔 让生活更柔情似水让生命更 飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量 让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧 柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更1、第-套柔力球全民健身套路柔力球之歌第一节Z M別1 X 8第五节平绕旋传2X 8第二节外步传体4 X 8弟八节后拋侧旋4X 8第三节交叉扌艮腿4 X 8

　　15、第七节绕坏平斑4X 8第四节匕下旋圈2 X 8第八节波浪平斑3X 42、第二套柔力球全民健身套路：为你跑成罗圈圈腿第一节正反八字4*8第四节绕中翻绕4*8第七节身后抛接4*8第二节绕翻八字2*8第五节侧转绕翻4*8。第八节反翻绕环4*8第三节绕环绕翻4*8弟八节摆翻平绕2*8第九节绕环转体4*8+6交了一回朋友我没有亲过妹妹的嘴 三十里的明沙二十里的水 五十里的路上我来呀么看妹妹 半个月我看了妹妹十五回呀十五回 为了看了妹妹哥哥跑成罗圈圈腿 妹妹你还骂我是个没有良心的鬼三十里的明沙二十里的水五十里的路上我来呀么看妹妹 半个月我看了妹妹十五回呀十五回 为了看了妹妹哥哥跑成罗圈圈腿大青山的石头乌拉

　　16、河的水一路风尘我来呀么看妹妹 过了一趟黄河我没喝一口水呀没喝一口水青春的花季，希望的雨季 奉献给世界一个个惊喜 快乐的脚步，多彩的旋律 阳光下走来了我和你.青春的花季，希望的雨季 奉献给世界一个个惊喜 快乐的脚步，多彩的旋律 阳光下走来了我和你.我们是花季，我们是雨季 我们把春天留给大地 幸福的花蕾饱含着露滴 开放在祖国的期盼里.我们是花季，我们是雨季 我们把春天留给大地 幸福的花蕾饱含着露滴 开放在祖国的期盼里. 开放在祖国的期盼里.卩啦 卩啦 卩啦 *. 走过了花季.迈岀了雨季. 世界在眼中多么惊喜.猛里的翅膀.腾起的火炬. 拥抱那灿烂的新世纪.走过了花季.迈岀了雨季. 世界在眼中多么惊喜

　　17、.猛里的翅膀.腾起的火炬. 拥抱那灿烂的新世纪.我们是花季，我们是雨季 我们和明天在一起.歌声中多少甜蜜的回忆. 闪光的年华永远美丽. 闪光的年华永远美丽.啦啦啦永远美丽!3、第三套柔力球全民健身套路：花季雨季.丑TfEt .AU, 丁 c、/ c,第一节变步绕坏8 X 8弟八节绕坏扣转2X 8第二节进退侧璇4 X 8第七节射:抛接4X 8第三节T反绕坏5 X 8第八节绕坏绕胡5X 8第四节绕坏旋转6 X 8第九节绕坏摆翻4X 8第五节绕坏抛接8 X 8第十节绕坏收式2X 84、第4套柔力球老年体协全民健身套路：阳光路上预备动作第一节 第二节 第三节扬手起势8*6+2摆翻平转8*4

　　18、抱圆转体8*4第四节体侧绕环8*2+6第五节侧翻反绕8*4第六节绕环抬腿8*4第七节侧绕立转8*4+3走过了春和秋，走在阳光路上. 花儿用笑脸告诉我，天空好晴朗. 多少追梦的身影，奔跑着拥抱希望 一路同行的人们，心中暖洋洋. 阳光路上，无限风光.前进的脚步日夜兼程，不可阻挡. 阳光路上，旗帜飞扬.科学发展为和谐中国，引领方向.走过了风和雨，走在阳光路上. 鸽子用哨音告诉我，幸福在前方. 展一幅胜利画卷，阅尽了壮丽辉煌 风景独好的神州，前程多宽广.阳光路上，无限风光.前进的脚步日夜兼程，不可阻挡. 阳光路上，旗帜飞扬.科学发展为和谐中国，引领方向.阳光路上，无限风光.前进的脚步日夜兼程，不可阻挡

　　19、. 阳光路上，旗帜飞扬.科学发展为和谐中国，引领方向.5、第5套柔力球老年体协全民健身套路：中国梦第一节：起势绕环（4X 6)第七节：绕环背翻（4X 6）同第二节第二节：绕环背翻（4X 6)第八节：平旋绕翻（2X 6）同第三节第三节：平转绕翻（2X 6)第九节：正反小翻（4X 6+1）第四节：正反缠头（4X 6+1)第十节：摆翻下势（2X 6）第五节：绕环转体（2X 6)第十一节:抛接背翻（4X 6）第六节：螺旋盘绕（3X 6)第十二节:绕环收势（4X 6）你在倾听我在倾听中国梦啊和谐梦一个声音在历史穿行一个声音在历史穿行中国梦啊文明梦一个夙愿让民族振奋你在追寻我在追寻中国梦啊和谐梦这就是你的

　　20、梦这就是我的梦一个夙愿让民族振奋沿着梦的方向这就是我们的中国梦这就是你的梦 这就是我的梦触摸幸福中国梦啊强国梦这就是我们的中国梦我们走向新的征程中国梦啊文明梦你在倾听我在倾听6、第6套柔力球老年体协全民健身套路：行云流水第一段至第八段无动作名称（无歌词）7、第7套柔力球老年体协全民健身套路预备动作1 X 8+44X 8节节节廿 一二三四 第第第岔r 莎 H.IT4X 84X 8+23X 8:孝心住我豕 第五节變环*贞第六节拋求扣絲第七节 第八节 第九节4X 83X 82X 8+42X 84X 8报一个平安的电话不再让他们牵挂 说一句心里话可以把烦恼融化 就算有一千次思念 远不如回到一次家 一句

　　21、还好吗 是最温馨的表达 做一顿简单的晚餐也会把幸福填满 温馨的问候发给熟悉的号码 把真挚美好的祝愿送给亲爱的爸和妈一份孝心在别害怕承担不下心中有爱才有家要用真心关爱他拂去岁月的苍老孤单 聆听内心的呼唤心中有爱才有家要用真情呵护他让爱飞向心灵的港湾 关爱老年人 我们承担 心系老年人我们来承担8第8套柔力球老年体协全民健身套路:雪域踢踏第一节前踏绕转（2X 8)第七节：头上绕翻（5X 8)第二节上下线X 8)第九节：左右螺旋（6X 8)第四节前后绕穿（6X 8)第十节：四方踢踏（2X 8)第五节踢踏抛接（6X 8)第十一节:踢踏对抛（4X

　　22、 8)第六节上下八字（2X 8)第十二节:四方收势（4X 8)啊雪连花开呀开呀开在雪 山下格桑花开呀开呀开在唐古拉 冬天开的雪连花太阳拥抱它 春天开的格桑花月亮伴着它 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑 冈巴金巴冈巴金巴松松松 哈哈哈哈哈哈哈哈冈巴 金巴冈巴金巴桑桑桑索牙 哈哈哈哈哈哈哈哈 冈巴金巴冈巴金巴松松松几牙是几尼牙是尼 几尼松 几尼淞 几尼松 尕牙是尕卡牙是卡尕卡玛尕卡玛尕卡玛啊 太阳太阳太阳太阳照在雪山下 月亮月亮月亮月亮撒满唐古拉 我要跟着太阳走走呀走天涯 我要跟着月亮走回到我的家冈 巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴

　　23、拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑 冈巴金巴冈巴金巴松松松 哈哈哈哈哈哈哈哈冈巴金巴冈巴金巴桑桑桑 哈哈哈哈哈哈哈哈 冈巴金巴冈巴金巴松松松 几牙是几尼牙是尼 几尼松几尼淞几尼松 尕牙是尕卡牙是卡 尕卡玛尕卡玛尕卡玛 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 冈巴拉冈巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 索牙9、第9套柔力球老年体协全民健身套路：达阪城的姑娘第一节起菇2 X 8第八节上下扌H网依2X 8第二节T m八宁姿环2 X 8第九节摆聃上下抱捌转休2X 8第三节TJ讪辭

　　24、页诜刑2 X 8第十节左右绕环抛接2X 8第四节+1向正儿宁绕环2 X 8第十一节绕环抛接转体2X 8第五节1订反儿宁绕环2 X 8第十二节立旋抛接转体2X 8第六节:抱圆转体2 X 8第十三节2 X 8+2第七节下扌H网依2 X 8达坂城的石路硬又硬啦你要想嫁人领着你的妹妹赶着那马车来西瓜大又甜呀达坂城的姑娘，辫子长啊 两个眼睛真飘亮不要嫁给别人 一定要你嫁给我 带着百万钱财10、第10套柔力球老年体协全民健身套路：火火的爱预备式弓步横拍1 X8第八节4X 8第一节空拍动作8 X8第九节4X 8第二节儿T統环4 X8第十节原地八字绕环1 X 8第三节蹉步上抱圆平旋4 X8第十一节左右反八字大

　　25、绕翻4X 8第四节卜卒步小务鄱1 X8第十二节反八字绕环转体4X 8+4第五节八字绕环小绕翻走四方4 X8第十三节片抓比按4X 8第六节跳步立旋4 X8+4第十四节绕翻转拍换手+收式4X 8+4第七节跳步J_L抛4 X8萨日朗花开一朵朵柔柔的叫一声好哥哥绵绵的情意醉在心窝窝那是草原燃烧的火羞得那月亮云后躲火火的草原是谁在马背上唱情歌火火的眼神火火的爱点燃了心中爱的火火火的爱火火的喜讯传的快红红的篝火一朵朵火火的情歌传天籁幸福装满了勒勒车那是恋人深情的火快乐装满了银酒杯红红的日子火火的过11、第11套柔力球老年体协全民健身套路：桃花红杏花白 一# 寸境迭it d v o苗右# y卓彳rr厶 o第

　　26、一节起势爺站1 X 8第五节华步织合8X 8（双人）第二节呵亍转休4 X 8第六节液步埃三 2X 8+4第三节顽放步統郦4 X 8第七节摆昶转怵 4X 8第四节转怵战步4 X 8第八节辻昶攻请 3X 8+2桃花来你就红来啊格呀呀吠啊格呀呀吠杏花来你就白锅儿来你就开花不想旁人光想你呀爬山越岭我寻你来呀下不上你就米啊格呀呀吠啊格呀呀吠不想旁人光想你呀啊桃花来你就红来啊格呀呀吠桃花来你就红杏花来你就白不想旁人光想你呀杏花来你就白爬山越岭我寻你来呀啊格呀呀吠爬山越岭寻你来呀啊格呀呀吠锅儿来你就开花啊格呀呀吠9 9 9 9 9 9 9下不上你就米金针针你就开花榆树树你就开花不想旁人光想你呀六瓣瓣你就黄屹

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