【健康小贴士】熬夜≠≈=堕落（消耗生命）？据有关调查显示：成年人的睡眠时间控制在6.5—7.4小时之间，身体最不容易出毛病，少于4.5小时或高于9.4小时，身体生病的概率将极大提高。

　　现在年轻人发病率呈上升趋势，玩手机、刷微博、追剧、逛朋友圈成了年轻人的主流娱乐项目。说好了要早睡，却控制不住自己的小手~

　　熬夜的坏处很多，可以诱发猝死、癌症（国际癌症研究机构：与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。）、高血压、糖尿病、老年痴呆等疾病的产生，甚至可能导致突发性耳聋；长此以往，身体免疫功能失调，还可能产生肾炎或者是类风湿性关节炎。最最最不可思议的时，熬夜还能使人变胖！

　　据此，有医生建议，每天可以把玩手机的时间提前到睡前两小时，养成一种潜意识：手机、电脑、电视一天只能选一个。

　　另外，晚餐不要吃太饱，以免影响睡眠；可以多运动一下，提高一下身体机能；还可以多以下头部、手、脚等身体穴位JN江南·体育最新官网入口，提高血液循环。